{"id":17293,"date":"2024-01-26T18:54:53","date_gmt":"2024-01-26T17:54:53","guid":{"rendered":"https:\/\/klejman2.com\/?p=17293"},"modified":"2026-05-11T16:27:17","modified_gmt":"2026-05-11T14:27:17","slug":"gezonde-wafels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/gezonde-wafels\/","title":{"rendered":"Zdrowe gofry"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/p>

Przed rozpocz\u0119ciem tych obfitych, zdrowych gofr\u00f3w...<\/h3>

Een bloemkool pizzabodem is geen Italiaanse pizza maar wel een pizza versiering op een bloemkooltaart. Niets mis mee, is zeer lekker en gemakkelijker verteerbaar. En nu, laten we even de realiteit onder ogen zien: Wat betreft deze stevige gezonde wafels. Oeps, ik heb h\u00e9t woord gebruikt \u2018gezonde\u2019 wafels. Nu komt het zeker niet goed??? Of misschien wel. Vertrouw mij voor \u00e9\u00e9n keer, aub. Verwacht met deze ingredi\u00ebnten geen Brusselse wafel of een wafel met knapperige suikerklontjes. Ik begrijp dat wij in Belgi\u00eb wonen, maar vertrouw me, deze wafels zijn evenzeer verrukkelijk.<\/p>

Do przygotowania tych obfitych, zdrowych, a nawet lepiej po\u017cywnych gofr\u00f3w bez glutenu, laktozy i zb\u0119dnych dodatk\u00f3w, takich jak cukier, potrzebne s\u0105 tylko cztery sk\u0142adniki i cztery gofry.<\/p>

B\u0119dziesz potrzebowa\u0107 150 g pasty z orzech\u00f3w nerkowca, 125 g \u015bmietanki kokosowej o minimalnej zawarto\u015bci t\u0142uszczu 14%, 1 organicznego jajka i szczypty proszku do pieczenia. Wymieszaj wszystkie sk\u0142adniki w misce, najlepiej za pomoc\u0105 blendera r\u0119cznego, poniewa\u017c pasta orzechowa jest bardzo lepka. Miksuj\u0105c wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 blenderem r\u0119cznym, tworzy si\u0119 przyjemnie g\u0142adkie ciasto, kt\u00f3re mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 przywiera\u0107 do gofrownicy i na pewno nie wyjdzie \u017caden gofr, ale zaufaj mi, \u017ce tak nie jest.<\/p>

Ten przepis jest bardzo prosty, zawiera tylko cztery sk\u0142adniki, a gofry nie przywieraj\u0105 do gofrownicy. Obiecuj\u0119! Mo\u017cna je \u0142atwo wyj\u0105\u0107 z gofrownicy. Dodatkow\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest to, \u017ce nie zjesz dziesi\u0119ciu gofr\u00f3w, aby si\u0119 nasyci\u0107 - dwa gofry prawdopodobnie wystarcz\u0105. Przynajmniej w moim przypadku, ale pozostaj\u0119 wyj\u0105tkowa.<\/p>

\u00a0<\/p>

Oto przepis z podr\u0119czn\u0105 list\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w i materia\u0142\u00f3w eksploatacyjnych:<\/h3>

Sk\u0142adniki na 4 gofry:<\/h3>
  • 150 g pasty z orzech\u00f3w nerkowca firmy MONKI bez dodatku cukru<\/li>
  • 125 g \u015bmietanki kokosowej (14% t\u0142uszczu) organicznej odmiany COCOMI<\/li>
  • 1 jajko ekologiczne, najlepiej odmiany ekologicznej<\/li>
  • szczypta proszku do pieczenia, najlepiej bezglutenowego<\/li><\/ul>

    Materia\u0142y eksploatacyjne:<\/h3>
    • Blender r\u0119czny, najlepiej o du\u017cej mocy<\/li>
    • Miska do mieszania, kt\u00f3r\u0105 masz ju\u017c w domu<\/li>
    • Gofrownica, bez obaw, ka\u017cde urz\u0105dzenie poradzi sobie z tymi goframi.<\/li><\/ul>

      Przygotowanie:<\/h3>
      1. Umie\u015b\u0107 wszystkie sk\u0142adniki w misce do mieszania, kolejno\u015b\u0107 nie ma tutaj znaczenia, nie jeste\u015bmy z pattisserie bezig\uf04a<\/li>
      2. Wymiesza\u0107 najlepiej za pomoc\u0105 miksera r\u0119cznego o du\u017cej mocy, a\u017c powstanie g\u0142adkie ciasto.<\/li>
      3. Rozgrzej gofrownic\u0119 i w razie potrzeby lekko j\u0105 nat\u0142u\u015b\u0107. W moim przypadku nie jest to konieczne. Musia\u0142em to zrobi\u0107 tylko za pierwszym razem przy uruchomieniu, a teraz jest zawsze dobra i gotowa do pieczenia.<\/li>
      4. Wylej ciasto na gofrownic\u0119 i upiecz gofry.<\/li>
      5. Ostro\u017cnie wyjmij upieczone gofry z gofrownicy i zjedz je bez przypalania k\u0105cik\u00f3w ust.<\/li>
      6. Podawaj gofry z ulubionymi dodatkami, takimi jak \u015bwie\u017ce owoce lub pyszna sfermentowana bia\u0142a kapusta z ananasem.<\/li><\/ol>

        Te proste i zdrowe gofry s\u0105 idealne na pyszne \u015bniadanie, podwieczorek lub kolacj\u0119. Powodzenia i smacznego!<\/p>

        \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u00a0 Vooraleer je aan deze stevige, gezonde wafels begint\u2026 Een bloemkool pizzabodem is geen Italiaanse pizza maar wel een pizza versiering op een bloemkooltaart. Niets mis mee, is zeer lekker en gemakkelijker verteerbaar. En nu, laten we even de realiteit onder ogen zien: Wat betreft deze stevige gezonde wafels. Oeps, ik heb h\u00e9t woord gebruikt […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[197],"tags":[],"class_list":["post-17293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recept"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17293"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26364,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17293\/revisions\/26364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/klejman2.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}